รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

High Kick

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Dumbbell Goblet Squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Hamstrings, Glutes
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Front Leg Raises

Main muscle worked: Hamstrings
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

DB sumo squat

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Hamstrings, Glutes
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Burpee

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Chest, Hamstrings, Shoulders, Triceps
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Burpee with push-up

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Chest, Hamstrings, Shoulders, Triceps
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Bench jump

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Alternate Heel Toucher

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles:
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Bag DeadLift

Main muscle worked: Back
Other muscles: Hamstring
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Alternative Bodyweight Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises