รวมภาพและวิธีการเล่นเวทกว่า 300 ท่า

Bag Thruster

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Shoulder
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Bag Rowing

Main muscle worked: Back
Other muscles:
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Dumbbell Standing Calf Raise

Main muscle worked: Calves
Other muscles:
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Isolation

Floor Back Extension

Main muscle worked: Back
Other muscles: Lower Back
Equipment: Body only
Machanic Type: Isolation

Chest Dip With Bench

Main muscle worked: Chest
Other muscles: Triceps
Equipment: Other
Machanic Type: Compound

Dumbbell Lunge

Main muscle worked: Quadriceps
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Dumbbell
Machanic Type: Compound

Decline Push-up

Main muscle worked: Chest
Other muscles: Shoulders, Triceps
Equipment: Body only
Machanic Type: Compound

Barbell Deadlift

Main muscle worked: Back
Other muscles: Calves, Glutes, Hamstrings
Equipment: Barbell
Machanic Type: Compound

Overhead Cable Tricep Extension (Rope)

Main muscle worked: Triceps
Other muscles:
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

Standing Low-Pulley One-Arm Palm-Down Triceps Extension

Main muscle worked: Triceps
Other muscles: Chest, Shoulders
Equipment: Cable
Machanic Type: Isolation

ABOUT PLANFORFIT

ให้บริการความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพ มีเนื้อหาครอบคลุมเรื่องสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุ ซึ่งประชาชนสามารถใช้บริการได้อย่าง สะดวก รวดเร็ว และประหยัด

ช่องทางการติดต่อ

Exercises