Alternate Heel Toucher

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f5_addo
การฝึกท่า Alternate Heel Toucher ท่าเตรียม นอนบนพื้นพร่อมกับงอเข่า แขนควรเหยียดอยู่ข้างลำตัว
1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว จะเริ่มจากซ้ายหรือขวาก่อนก็ได้โดยการบิดลำตัวด้านข้างโดยพยายามให้ปลายนิ้วมือของเราไปแตะที่ข้อเท้า
2.ทำสลับกันไปมาจนครบจำนวนครั้งที่เรากำหนด
(Visited 486 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019