Ball Leg Curl

• October 24, 2017 •

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Other
MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
นอนหงาย แนบหลังให้ชิดกับพื้น ขาเหยียดตรง วางไว้บน Fitness ball กดส้นเท้าลงบนบอล ยกสะโพกให้ลอยจากพื้น เป็นแนวตรงไปจนถึงลำตัว ออกแรงงอขาเข้ามา จนขาทำมุม 90 องศา หรือ มากกว่านั้น แล้วเหยียดขาออกไป โดยสะโพกลอยจากพื้นตลอดเวลา ทำจนครบจำนวนที่กำหนด
(Visited 741 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019