MAIN MUSCLE WORKED : Chest
OTHER MUSCLE WORKED : Shoulders, Triceps
EQUIPMENT : Other
MECHANICS TYPE : Compound
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Dips For Chestเริ่มต้นจากการยกตัวให้ลอยบนบาร์คู่ เหยียดแขนจนตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก แอ่นอก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Dips For Chest
1.ค่อยๆลดลำตัวลง ในลักษณะที่ศอกกางออกไปทางด้านข้างลำตัว จนกล้ามเนื้อหน้าอกถูกเหยียดตัวจนสุด พร้อมกับสูดหายใจเข้าจนสุด
2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อยกตัวขึ้นเพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 23,151 times, 1 visits today)
