MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Hamstrings, Glutes
EQUIPMENT : Dumbbell
MECHANICS TYPE : Compound
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกท่า Dumbell Goblet Squat ทำท่าเตรียมโดยหยิบดัมเบลเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมถือดัมเบลด้วยมือทั้ง2ข้างให้อยู่ประมาณหน้าอก ส่วนของขาให้ยืนกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว โดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา กลับสู้ท่าเตรียม
1.เริ่มต้นการเคลื่อนไหว โดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา กลับสู้ท่าเตรียม
(Visited 1,182 times, 1 visits today)
