One-Arm Kettle Swing

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Abdominals
OTHER MUSCLE WORKED : Glutes, Hamstrings, Shoulders
EQUIPMENT : Other
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f5_addo
การฝึกท่า One-Arm Kettle Swing เริ่มต้นโดยถือ kettle bell ไว้ในมือข้างใดข้างหนึ่งปล่อยแขนในแนวเดียวกับขาข้างที่ถือ kettle bell
1.ย่อตัวลงพร้อมกับปล่อย kettle bell ลงในระดับระหว่างขา
2.เหวี่ยง kettle bell ขึ้นมาสูงในระดับเหนือศีรษะ พร้อมกันยืนตรง
3.ทำซ้ำและสลับข้าง
(Visited 310 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019