MAIN MUSCLE WORKED : Triceps
OTHER MUSCLE WORKED : Shoulders
EQUIPMENT : Cable
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
เริ่มต้นจากการปรับรอกให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงที่สุด คล้องบาร์เอาไว้จากนั้น คว่ำมือทั้งสองข้างลงจับบาร์ แล้วหันหลังเข้าหาเคเบิ้ล ดึงบาร์ออกมาจนแขนตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก และทำแนวระดับขนานกับพื้นโลก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Overhead Cable Triceps Extensions (V-grip)
1.เริ่มต้นจากการค่อยๆคลายกล้ามเนื้อหลังแขนออก ปล่อยให้บาร์ถูกดึงไปทางด้านหลังตามแรงของเคเบิ้ล โดยที่ต้นแขนไม่ขยับ จนกล้ามเนื้อหลังแขนถูกเหยียดออกจนตึง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด
2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน ดันบาร์ออก เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
*ระหว่างการฝึกด้วยท่า Overhead Cable Triceps Extensions (V-grip) พยายามให้ต้นแขนไม่ขยับไปมา ตลอดการฝึก
