MAIN MUSCLE WORKED : Abdominals
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Barbell
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Seated Barbell Twist เริ่มต้นจากการนำบาร์เบลตรงเปล่าๆ มาไว้ที่หลังคอและพาดลงบนไหล่ จับบาร์กว้างกว่าหัวไหล่ประมาณครึ่งศอก แล้วนั่งลงบนเบาะเป็นท่าเตรียมฝึกท่า Seated Barbell Twist
1.เริ่มจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อ บิดลำตัวไปทางด้านใดด้านหนึ่งจนสุดพิสัย โดยให้หน้ามองตรงไม่บิดไปตามลำตัว พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด
2.ค่อยๆคล้ายกล้ามเนื้อหน้าท้องออก เพื่อบิดลำตัวกลับเข้ามาสู่ท่าเตรียม พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นสลับไปทำอีกข้าง นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 431 times, 1 visits today)
