MAIN MUSCLE WORKED : Shoulder
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT :
MECHANICS TYPE :
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Seated Cable Shoulder Press เริ่มต้นจากการ ปรับรอกทั้งสองข้างให้อยู่ในตำแหน่งที่ต่ำที่สุด นั่งพิงหลังลงบนเบาะ ใช้มือแต่ละข้างจับด้ามจับข้างนั้นๆ แล้วยกดันขึ้นเหนือหัว แขนเหยียดจนเกือบตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก เป็นท่าเตรียมฝึก Seated Cable Shoulder Press
1.เริ่มต้นจากการ ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อไหล่หน้าออก ลดมือทั้งสองข้างลงไปตามแรงดึงของเคเบิ้ลจนกล้ามเนื้อไหล่หน้าถูกเหยียดตัวจนสุด ในลักษณะที่แขนท่อนปลายยังคงทำมุมตั้งฉากกับพื้นโลกอยู่ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด
2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อไหล่หน้า ยกด้ามจับขึ้น เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 72 times, 1 visits today)
