MAIN MUSCLE WORKED : Triceps
OTHER MUSCLE WORKED : Shoulders
EQUIPMENT : Barbell
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
การฝึกด้วยท่า Seated Overhead Barbell Triceps Extension เริ่มต้นจากการ นั่งลงบนเบาะ หงายมือทั้งสองข้างขึ้นจับบาร์เบลด้วยความกว้างที่แคบกว่าหัวไหล่เล็กน้อย จากนั้นยกบาร์เบลขึ้นเหนือหัว เหยียดแขนจนเกือบตึง แต่ไม่ล็อกข้อศอก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Seated Overhead Barbell Triceps Extension
1.เริ่มต้นจากการค่อยๆคลายกล้ามเนื้อหลังแขนออก ลดบาร์เบลลงจนกล้ามเนื้อหลังแขนเหยียดตัวออกจนสุด พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด
2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน ยกบาร์เบลขึ้นมา เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง
(Visited 258 times, 1 visits today)
