Side Lunge

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Glutes, Hamstrings
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
f6_quadricep
การฝึกท่า Side Lunge ยืนตรงในท่าเตรียม ย่อเข่าลงเล็กน้อย ยกมือขึ้นผสานกัน นี่จะเป็นท่าเริ่มต้น
1.ย่อตัวไปด้านข้าง โดยข้างที่เล่น ย่อเข่า ข้างที่ไม่ได้เล่นเหยียดขาตึง
2.ทำสลับกันสองข้างต่อเนื่อง
(Visited 2,424 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019