Single Leg Balance

• July 10, 2016 •

MAIN MUSCLE WORKED : Hamstrings
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Isolation

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
b3_hamstrings
การฝึกท่า Single leg balance ทำท่าเตรียมโดยยืนเท้ากว้างเสมอไหล่ เหนือเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าและสะโพกในตำแหน่งที่เป็นกลาง
1.ยกขาข้างหนึ่งข้างขาสมดุลและเท้า สะโพกและข้อเข่า และเกร็งต้นขาขนานกับพื้น
2.ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที ทำซ้ำ สลับขา
(Visited 833 times, 1 visits today)

Last modified: June 14, 2019