MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED :
EQUIPMENT : Machine
MECHANICS TYPE : Isolation
ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด
วิธีการฝึก Single-Leg Leg Extension
1.ให้ผู้ฝึกขึ้นไปนั่งเครื่องโดยที่หลังติดกับเบาะและขาของฝึกอยู่ใต้ลูกกลิ้งพร้อมหายใจเข้าจนสุดเป็นท่าเตรียม
2.ให้ฝึกออกแรงที่ต้นขาเตะลูกกลิ่งด้วยขาขางเดียวจนขาของผู้ฝึกเหยียดตรงพร้องหายใจออก
3.ค่อยๆผ่อนแรงคลายกล้ามเนื้อพร้อมหายใจเข้าและกลับมาสู่ท่าเตรียมนับเป็น1ครั้งเล่นจนครบเซตและสลับข้าง
(Visited 987 times, 1 visits today)
