Walking Lunge

• October 24, 2017 •

MAIN MUSCLE WORKED : Quadriceps
OTHER MUSCLE WORKED : Glute
EQUIPMENT : Body only
MECHANICS TYPE : Compound

Start
Start

ท่าเริ่มต้น-สิ้นสุด

Start
ก้าวขาหลักไปด้านหน้า ความกว้างประมานสี่ก้าวปกติ ขนานพื้น ส้นเท้าของขาด้านหลัง ทิ้งน้ำหนักที่เท้าด้านหน้า ยกลอยจากพื้น รักษาให้ หัวเข่าของขาด้านหน้า ไม่เลยปลายเท้า แทงเข่าขาด้านหลังลงพื้นตรงๆ ให้ใกล้พื้นที่สุด หรือ ต้นขาด้านหน้า ขนานพื้น ยันตัวกับขึ้นมา ก้าวขาด้านหลังมายืนคู่กับขาด้านหน้า สลับขาหลัก แล้วทำซ้ำจนครบจำนวนที่กำหนด
(Visited 666 times, 1 visits today)

Last modified: May 7, 2019