PlanforFIT : แนะนำตัวสักนิด ชื่ออะไรครับ ?
คุณโหน่ง : ธนเทพ ชูเทียน ชื่อเล่น โหน่ง ครับ
PlanforFIT : อายุเท่าไหร่ และประกอบอาชีพอะไรอยู่ครับ ?
คุณโหน่ง : อายุ 24 ปี ครับ ตอนนี้เป็นพนักงานบริษัทเอกชนแห่งหนึ่งอยู่ครับ
PlanforFIT : ตอนนี้ส่วนสูงเท่าไหร่ และน้ำหนักปัจจุบันเท่าไหร่ ครับ ?
คุณโหน่ง : ปัจจุบัน สูง 169 เซนติเมตร น้ำหนัก 72 กิโลกรัมครับ
PlanforFIT : เริ่มเล่นเวทได้ยังไง แล้วเล่นมาแล้วกี่ปีครับ ?
คุณโหน่ง : คือในตอนแรกสุดก่อนที่จะเริ่มเล่น เป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่เนื่องจากมีอาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าด้านขวา เลยต้องทำให้หยุดไปครับ จนมีเพื่อนสนิทมาชวนให้ไปออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งแทน ตั้งแต่นั้นมาก็เล่นมาตลอด 6 ปี เลยครับ จากแค่อยากออกกำลังกายเฉยๆ ก็กลายมาเป็นอยากเริ่มดูแลรูปร่างครับ
PlanforFIT : ตั้งแต่เริ่มตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง จนถึงปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างและใช้เวลานานแค่ไหนครับ ?
คุณโหน่ง : เนื่องจากพอเริ่มมาทำงานก็แทบจะหยุดเล่นไปเลยครับ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนน้ำหนักขึ้นมาอยู่ในสภาพ Before เลย และพอไปตรวจสุขภาพ ผลตรวจออกมาตกทุกอย่างเลย เลยเข้าไปปรึกษากับโค้ชไวร์ครับ โค้ชไวร์เลยแนะนำว่าให้เริ่มไดเอทดีกว่าครับ
ผมเริ่มไดเอท ตอนวันที่ 19/08/15 จนมาถึงวันนี้ 05/09/16 ลดไปได้ 43 กิโลกรัมแล้วครับ
PlanforFIT : ผลลัพธ์ที่ได้จากการเล่นเวทเป็นอย่างไรบ้างครับ ?
คุณโหน่ง : นอกจากได้เรื่องสุขภาพที่ดีขึ้นและหุ่นที่ดีขึ้น การเล่นเวทยังทำให้ผมได้เจอสังคมใหม่ๆ ได้เจอคนที่มีแนวคิดรักสุขภาพเหมือนกันครับ
PlanforFIT : โปรแกรมอาหารที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ?
คุณโหน่ง :
ผมใช้แบบ Flexible Diet อยู่ครับ ตอนนี้ทาน
โปรตีน 190 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 120(เริ่มต้น 270) กรัม
ไขมัน 70 กรัมครับ
PlanforFIT : โปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน เป็นอย่างไรบ้างครับ ?
คุณโหน่ง :
1).ไหล่+ท้อง
2).หลัง+น่อง
3).อก+ท้อง
4).แขน+น่อง
พัก 1 วันแล้วเริ่มโปรแกรมใหม่ครับ ส่วนวันเล่นขา โค้ชไวร์ให้ตัดออกในวีคที่ผ่านมา เพื่อฝึกในโปรแกรมพิเศษครับ
PlanforFIT : อยากฝากอะไรถึงคนทีกำลังคิดจะเริ่มเล่นเวท หรือกำลังท้ออยู่ บ้างครับ ทำยังไงถึงให้ตัวเองทำต่อไปได้ครับ ?
คุณโหน่ง : สำหรับคนที่คิดจะเริ่ม ที่ผมอยากจะบอก คือ อย่างแรกเราควรจะตั้งเป้าหมายไว้สูงๆครับและหาแรงผลักดันตัวเอง(สำหรับผมคืออยากเป็นนักกีฬาเพาะกาย) สองคือต้องศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมเรื่อยๆ สามคือต้องลงมือทำเลยครับอย่ารอเวลา
ส่วนคนที่กำลังท้ออยู่ สิ่งที่ทำได้คืออย่าละทิ้งเป้าหมาย พยายามเตือนสติตัวเองไว้ครับว่าทำไมเราถึงเริ่มทำอะไรซักอย่าง และสุดท้ายคือ เชื่อใจทีมโค้ชครับ
