PlanforFIT PINK : แนะนำกันกันหน่อย ชื่อคุณอะไรคะ?
คุณเรน : ชื่อ ชนัดดา เจริญเปี่ยม ชื่อเล่นชื่อเรนค่ะ
PlanforFIT PINK : ตอนนี้ทำอาชีพอะไรอยู่คะ?
คุณเรน : เป็น Assistant Shop Manager ที่ Shiseido Siam Paragon ค่ะ
PlanforFIT PINK : น้ำหนักส่วนสูงหละคะ
คุณเรน : น้ำหนัก 59 kg, ส่วนสูง 178 cm
PlanforFIT PINK : ทำไมถึงมาเล่นเวทได้คะ?
คุณเรน : จริงๆเริ่มเล่นเวทมาได้ประมาณ 5 ปีแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นก็ออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุ 13 แล้ว เพราะอยากหุ่นดี + อยากสุขภาพดี เลยเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก
PlanforFIT PINK : หลังจากเล่นเวทแล้วเป็นยังบ้างค่ะ?
คุณเรน : ตอนแรกหุ่นจะดี แต่ว่าดีเหมือนวัยรุ่นที่หุ่นดีทั่วๆ ไปค่ะคือหุ่นดีของคนไทยคือ แค่ผอม แค่แขนเล็ก ขาเรียว หน้าท้อง(แค่)แบน ก็เรียกว่าหุ่นดีแล้วค่ะ ไปไหนคนส่วนใหญ่ก็จะชมว่าหุ่นดีจัง แต่ก็ไม่ได้ถามว่าทำยังไง แต่พอเริ่มเล่นเวทน้ำหนักตัวเท่าเดิม แต่มีแต่คนทักว่าหุ่นดีมากกกกกกกกก~ ทำยังไง แล้วไปไหนก็จะมีแต่คนถามแต่เรื่องออกกำลัง ว่าต้องเล่นยังไง เล่นอะไรบ้าง แล้วก็มีคนมาจ้างเทรนเยอะมากค่ะแต่ว่าเรนไม่ได้รับค่ะ เพราะว่าไม่เคยคิดจะดูถูกอาชีพเทรนเนอร์ ไม่เคยคิดว่าแค่ออกกำลังกายมาเยอะ ออกกำลังกายหนัก แล้วจามาเป็นเทรนเนอร์ได้ เรนมีเพื่อนเป็นเทรนเนอร์เยอะมากค่ะ เรนเคารพในอาชีพนี้ และไม่คิดว่า ใครอยากเป็นก็เป็นได้ มันไม่ง่ายขนาดนั้นค่ะ
PlanforFIT PINK : แต่ละวันออกกำลังกายยังไงบ้างคะ?
คุณเรน : ออกกำลังกายทุกวัน (ไม่มีวันหยุดค่ะ) GymAddicted / Gymaholic ค่ะ ถึงวันไหนงานยุ่งมาก มีเวลาออกกำลังกายแค่ 15 นาทีก็ไปค่ะ ไม่งั้นใจจาขาดนะ ^^ – มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ดูแลเรื่องการออกกำลังกายให้ โปรแกรมออกกำลังกายก็จะเป็นประมาณนี้ค่ะ
– เทรนกับเทรนเนอร์ 1 hr/day 3 day/week (Body-Weight / Machine / Cross-Fit / TRX / Fit-Ball / ABS ) – Body Weight 5 day/week – ABS 5 day/week
– เข้าคลาส 3-4 คลาส/week (Body-Pump / Body-Combat / X-Speed Bike / ABS ) – Boxing day 1 day/week
– Cadio everyday 45-60 min/day (Running / X-Speed Bike)
รวมๆแล้วก็จะออกกำลังกายวันละ 1 ชม.ครึ่ง – 3 ชม.ค่ะ (วันไหนไม่มีเวลาก็ 15 นาที – 1 ชม. ค่ะ) – ช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะเล่นตอนเช้าค่ะ ถ้าตอนเช้าไม่ว่างตอนเย็นก็จะไป เข้า Class + Cadio + ABS
PlanforFIT PINK : ทุกวันนี้ทานอาหารยังไงบ้างคะ?
คุณเรน : ปกติจะทานอาหารครบ 3 มื้อต่อวันอยู่แล้ว โปรแกรมอาหารก็ไม่ได้มีอะไรยากมากค่ะ
อาหารเช้า : กาแฟเย็น + แซนวิช หรือ กาแฟเย็น + ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
อาหารกลางวัน : ทานอาหารตามสั่งปกติ
อาหารเย็น(Clean 100%) : โยเกิร์ต + ผลไม้ หรือ น้ำเต้าหู้ + ผลไม้ *** ทานขนมบ้าง ประมาณ 1-2 ชิ้นเล็กๆ/วัน***
PlanforFIT PINK : อยากฝากอะไรถึงสาวๆที่กำลังติดตามอยู่บ้างค่ะ
คุณเรน : ออกกำลังกายชาตินี้ สวยชาตินี้ เรนรับรองค่ะ
PlanforFIT PINK : อยากมีหุ่นสวย เพรียงอย่างคุณเรน อย่าลืมออกกำลังกาย และเล่นเวทเทรนิ่งกันด้วยนะค่ะ และไม่ตอ้งกลัวว่าเล่นแล้วกล้ามจะใหญ่น่ากลัว สำหรับสาวๆแล้วยิ่งเล่นเวท หุ่นยิ่งสวยค่ะ
