ตารางข้างบนนี้เป็นการสรุปว่าข้อดี/ข้อเสีย ของการเลือกใช้อุปกรณ์ในการเวทเทรนนิ่ง ซึ่งจะเห็นได้ว่าแต่ละแบบก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ซึ่งข้อเสียของแมชชีนก็เป็นข้อดีของฟรีเวท และ ข้อเสียของฟรีเวทก็เป็นข้อดีของแมชชีนเช่นกัน เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดนั้นเราก็ต้องใช้ทั้งสองอย่างให้เหมาะสมในการออกกำลังกาย
อย่างเช่นฟรีเวทมีข้อดีตรงที่ต้องใช้กล้ามเนื้อสนับสนุนเยอะเพื่อควบคุมการเคลื่อนที่ เช่นท่า squat ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อในการประคับประคองร่างกายไม่ให้เสียสมดุลล้มไป ซึ่งตรงนี้คล้ายกับชีวิตจริงในชีวิตประจำวันที่เราลุกนั่งก็ต้องรักษาสมดุลร่างกายของตัวเองให้ดี ดังนั้นการฝึกแบบฟรีเวทนั้นจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อที่สนับสนุนและช่วยให้เราได้ความแข็งsแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวัน
ส่วนข้อดีของแมชชีนก็อย่างเช่นบางท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงมากๆ อย่าง chin-up, pull-up นั้นถ้าแข็งแรงไม่พอก็ไม่สามารถบริหารท่านี้ได้ ก็ได้แมชชีนอย่างพวก pulldown มาใช้ในการบริหารให้ใกล้เคียงกันได้ นอกจากนี้แมชชีนยังปลอดภัยเมื่อต้องเล่นคนเดียวหรือเมื่อร่างกายเริ่มหมดแรงแล้ว เช่นการเล่น chest press ถ้าเป็นฟรีเวทแล้วหมดแรงก็อาจจะอันตรายตอนหมดแรงจนเก็บบาร์เบลไปยังที่วางไม่ได้ แต่ถ้าเป็นแมชชีนก็สามารถปล่อยมือได้เลย นน จะไม่ทับตัวเหมือนกับฟรีเวท
ดังนั้นทั้งสองแบบจึงมีข้อดีและข้อเสีย จึงไม่สามารถบอกได้ว่าควรเลือกใช้แบบไหนแบบเดียวเพื่อให้ได้รับผลประโยชน์สูงสุด เราจึงควรที่จะเลือกฝึกทั้งสองแบบให้เหมาะกับสถานการณ์
