ข้อมูลนี้ชี้ให้เห็นถึงสองกรณีจากงานวิจัยพบว่า การฝึกต้นขาด้วยท่า squat (รวมถึง traditional deadlift ที่เริ่มท่าฝึกด้วย movement เดียวกัน) พบว่ากล้ามเนื้อสะโพก หรือ ก้นที่ว่าจะออกแรงมากขึ้นในช่วงของการเหยียดขาจากมุมของเข่าที่ต่ำกว่า 90องศา Legs extendedดังภาพจะพบว่ากล้ามเนื้อสะโพกมีการเหยียดตัวมากขึ้นในมุมเข่าน้อยกว่า 90องศา(ภาพซ้าย) ในขณะที่ทั้ง2ภาพ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืด-หดตัวคงที่ ดังนั้นงานวิจัยนี้บอกเราได้สองกรณี
1.ถ้าต้องการฝึกสะโพก หรือ ก้น ต้อง Squat หรือ Deadlift ในมุมที่เข่าพับน้อยกว่า 90องศาเพื่อกระตุ้นการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อสะโพก
2.ถ้าต้องการฝึกต้นขาด้านหน้าเพียงอย่างเดียว เราสามารถ squat แค่ 90องศาได้ เพราะมุมที่มากกว่า 90องศานี้กล้ามเนื้อสะโพกออกแรงเป็นหลัก ดังนั้นจึงตอบคำถามที่ว่าฝึกขาต้อง full squat ไหม หรือ half squat ต่างกันอย่างไรดังนี้ ในตอนท้ายได้มีการกล่าวสรุปไว้ว่า “For quadricep exercise squat at 90degrees are optimal”
