การเล่นกล้ามไหล่ Tag Archive

Bent over lateral raise เล่นยังไงให้โดนไหล่หลัง

4 เทคนิคที่ทำให้ฝึกไหล่หลังได้โดนยิ่งขึ้น...

Tips and Technique, Weight Training • September 27, 2016

Weight Training, Workout Program • August 4, 2015

กระชับไหล่สวย ด้วย 3 ท่าฝึกง่ายๆ

Dumbbell Shoulder Press (https://wordpress.planforfit.com/exercise/seated-dumbbell-shoulder-press/) 4 Sets 8-12 Reps นั่งบนม้านั่ง หลังตรง และจับดัมเบลล์ไว้ระดับไหล่โดยหงายมือ...

Read More →