หลัง จากที่ผมเข้าช่วง Burn Mode ได้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักก็ลดลงปกติ ช่วงแรกลดลงเร็วสักหน่อย แต่ผมก็ไม่ได้สนใจ เพราะการลดน้ำหนักช่วงแรกๆ ร่างกายปรับตัวดีอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ผมพบและสังเกตุได้จริงๆจังๆเลยว่ากำลังโดนอะไรบางอย่างเล่นงาน คือร่างกายผม Flat มาก หมายถึง อาการทีกล้ามเนื้อไม่ฟู ไม่เปล่งปลั่ง เส้นเลือดหาย กล้ามเนื้อดูไม่ชัด หรือดูแปลกตาไป เล่นเวทแล้วไม่ค่อยตึง เบ่งแล้วกล้ามไม่ค่อยออก ซึ่งอาการแบบนี้สาเหตุจะมากจาก
1.ขาดแป้ง
ใน ภาวะที่ร่างกายขาดพลังงาน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะมีการสะสมเม็ดแป้งในกล้ามเนื้อ หรือไกลโคเจนน้อย ทำให้กล้ามเนื้อไม่ฟู ไม่แน่นเหมือนคนที่กินคาร์บมาเยอะๆ
2.ขาดน้ำ ขาดโซเดียม
กล้าม เนื้อมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ภาวะขาดน้ำหรือขาดเกลือที่มีหน้าที่รักษาสมดุลของน้ำในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแฟ่บลง และขาดคุณสมบัติในการหดตัว คลายตัว และอาจนำไปสู่ตะคริว และอาการบาดเจ็บได้
แล้วผมเป็นแบบไหน?
ผม ลองกลับมาทบทวนดูตารางอาหาร อาหารที่ผมกินหลักๆในแต่ละวันคือ อกไก่ต้มปั่นกับน้ำเปล่า (เมนูนี้เป็นความสะดวกส่วนบุคคลไม่ได้แนะนำว่าตอ้งทำตามนะครับ) นั่นแปลว่าผมแทบจะไม่ได้กินซอสที่หมัก หรือซอสจิ้มอะไรเลย นอกจากนี้มื้ออื่นๆที่กินเนื้อก็ไม่ได้หมักอะไร บวกกับน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วติดต่อกัน ซึ่งมันบอกได้ว่าผมกำลังเสียปริมาณน้ำที่สะสมในร่างกาย ดังนั้นผมสามารถบอกได้ทันทีว่าผมขาดเกลือ
สิ่ง ที่ผมทำคือเหยาะเกลือลงในอาหารเรื่อยๆ เช่น โรยลงในผักต้ม หรือโรยในนเนื้อ เพิ่มซอสที่ใช้จิ้ม และดื่มน้ำให้มากขึ้นอีก ซึ่งผลก็ออกมาดี เพราะร่างกายเริ่มตอบสนองกับเกลือที่เพิ่มเข้าใจ ผมเริ่มกลับมาเล่นเวทได้หนักขึ้น เหลื่อออกเยอะขึ้น อาการเจ็บคอปากแห้งน้อยลง และเริ่มรู้สึกว่าเห็นเส้นเลือดมากขึ้นและกล้ามเนื้อฟูขึ้น ยิ่งตอนที่เล่นยิ่งฟู
